burg.
Fouten in het diëet spe
len ecu betrekkelijk min
dere rol in het veroor-
VRIJDAG 8 JULI 1932
voeten. Die twee uiteinden schijnen een beetje
te vechten om het overschotje van uw circu-
leerend bloed. Als u koude voeten hebt, is
uw hoofd allicht een beetje heet en uw brein al te
werkzaam als u warme voeten hebt, is uw kans
om het hoofd tot opschorting van bezigheid te
krijgen, aanmerkelijk grooter.
De verstoring van het evenwicht is soms ver
oorzaakt door het hoofd als u juist vóór 't naar
bed gaan hebt gelezen of gewerkt of diep gedacht
en soms door de voeten als die op een kouden
bodem hebben gerust, met dunne schoentjes en
spinnewehkousen aan. Dan wordt het bloed door
de gekrompen bloedvaten uitgedreven, wijkt naar
bet andere einde en zet uw hersenen aan. De reme
die echter is in beide gevallen dezelfde: warm,
koester, kóók uw voeten, tot ze rood en gezwollen
zijn en vol bloed. Dat kan met een kruik of door
een poosje met uw voeten in sokken of zachte slof
fen hij 't vuur te zitten, of nog beter laat zoowat
een decimeter heet water in uw badkuip loopen,
ga er vijf minuten in staan, trek een paar ruime
sokken aan en spring in bed.
Met frissche lucht, warme voeten en een goed
bed komt u bijna altijd in slaap en al blijft u
wakker, dan zal 'f tóch geen kwaad doen.
zond te blijven. Dit is een éérste gebod der hygiëne:
eiken dag 'n keertje in de buitenlucht moe wor
den, al is 't tot trauspireerens toe I
Overwerking, vooral van den geest, veroorzaakt
slapeloosheid te veel studie der jeugd, te veel
werk der volwassenen vooral als de studie of het
werk benepen, eentonig is. Ontspan u, en laat uw
kinderen zich ontspannen I Het werk mag de ge
zonde ontspanning niet schaden. Schooluren en
werkuren moeten zoo geschikt worden, dat er rijke
lijk tijd voor gezond ver
maak en pret overblijft.
Fuifjes en picknicks zijn
voor een gymnasiaste veel
belangrijker dan Latijn cn
algebra. Als we den tnen-
schen de gezonde ver
maken onthouden, drijven
we ze naar de ongezonde.
Hoe meer „liefhebberij"
u hebt buiten uw gewone
levenstaak, des te beter
voor uw slaap en uw ge
zondheid. Er is nog geen
betere „zelfvergetcr" uit
gevonden dan de schouw-
171
menschen, die met zeer weinig slaap toekonden.
John Wesley b.v. cn Thomas Edison hebben be
weerd, dat zij nooit langer dan vier uren sliepen.
Maar de eerste, die veel paard reed, werd herhaal
delijk slapend op zijn ros aangetroffen, en vol
gens menschen, die met Edison gewerkt hebben,
had de groote uitvinder vaak tijden van diepe ver
strooidheid, met gesloten oogen.... en dat heet
bij ons, gewone menschen, slaap
Slaap- en bedwelmingsmiddelen van iedere soort
Na gedanen arbeid is het goed rasten, ook
na een zware verhuizing in den zomer.
Dolce far
niente op zee.
Na die twee schuldigen een overvol hoofd en
een duffe long, komen we aan nummer drie de
leege maag. Men heeft ons zóó ijverig verteld, dat
we niet met een volle maag naar bed moeten gaan,
dat we soms, om een onrustiger! slaap te vermijden
riskeeren, heelcinftal niet in slaap te komen. Volg
den gulden middenweg
Als er (in 't algemeen gesproken) meer dan vier
uren verloopen zijn sinds uw laatsten maaltijd (ten
zij die buitensporig zwaar is geweest), en vooral,
als u daarna nog iets vermoeiends gedaan hebt,
moet u vóór 't naar bed gaan nog iets lichts, warms,
smakelijks gebruiken warme melk of chocola met
brood of beschuit bijvoorbeeld, of Ireete bouillon,
of als u hard gewerkt hebt een omelet of een klein
biefstukje of een bordje flensjes of fruit, als uw
maag er tegen kan. Een kop heete, slappe thee of
koffie met flink suiker en melk is uitstekend 1 Die
goede prikkel in de maag werkt veel meer uit dan
dat kleine beetje caffeine. Voedsel is het beste
slaapmiddel.
En neem dan den volgenden dag, en de rest van
de week, de noodige maatregelen om verder sla
peloosheid te voorkomen Vooreerst lichaams
beweging in de open lucht Tachtig procent der
menschen doet daaraan niet half genoeg, om ge-
zaken van slapeloosheid ze
brengen storingen van vaak pijn
lijken, maar voorbijgaanden aard,
die buiten ons eigenlijke onderwerp
vallen. Maar er liggen meer men
schen wakker door te weinig, dan
door te veel eten.
De steeds brandende vraag over
de hoeveelheid slaap zouden we
kunnen afdoen met één zinnetje
zij moet worden afgemeten naar
de resultaten. Maar vast staat,
dat de meeste menschen (laten we
zeggen 85 °/Q) minstens acht uren
slaap moeten hebben, en met negen
of tien uren beter gebaat zijn, dan
met zeven. De bewering, dat slapen
tijdverlies is, mag niet anders wor
den genoemd dan een dwaling.
Er wordt wel eens gewezen op
mogen niet anders dan veroordeeld wor
den. Als ze niet bestonden, zou niemand
anders er schade bij hebben dan de fa
brikanten. In het allergunstigste geval
doen ze niets anders, dan het ééne vergif
in het andere verdrinken in het on
gunstigste geval verwekken zij de meest
vernederende slavernij, waarvoor de mensch-
heid ontvankelijk is. Het moest strafbaar
zijn, eenig slaap- of bedwelmingsmiddel te
gebruiken buiten medisch voorschrift.
In ieder geval is het overbodig. Wie een
ziekte heeft, moet natuurlijk door den dokter be
handeld worden. Maar wie géén ziekte heeft, en
niet slapen kan, hoeft alleen maar.verstandig
te worden de boven aangewezen lijnen te
volgen. Dan slaapt hij heusch wel.
